چگونه خودم را برای رشد شخصیتی تغییر بدم؟
تستشو | جرات برای تغییر!
دگرگونی، تغییر! در این پست می‌خواهم در مورد اهمیت تغییر خود برای رشد فردی و شخصیتی و اینکه این تحول به ما کمک می‌کند تا از نظر شخصی و حرفه‌ای رشد کنیم، فکر کنیم. و من می خواهم این کار را از منظر همین سال گذشته انجام دهم که همه ما را مجبور به تغییر آداب و رسوم، روش کار و ارتباطمان کرد... اما دوست دارم این تغییر اجباری ما را به رشد سوق دهد و ما موفق به تغییر شویم.
پست را با این سوال شروع می کنم:
- جرات داری خودت را تغییر دهی تا رشد کنی؟
داستانی را که مدتی پیش خوانده بودم و نویسنده آن را نمی شناسم تعریف کنم. نام آن "گاو" است:
«می‌گویند معلمی با شاگردش راه می‌رفت که ناگهان خانه‌ای فقیرانه را از دور دید و تصمیم گرفت از آن دیدن کند.
در طول سفر، او به شاگردش گفته بود که دیدار، ملاقات با مردم و استفاده از فرصت های یادگیری که زندگی به شما ارائه می دهد بسیار مهم است.
با رسیدن به محل، معلم و شاگردش فقر آن منطقه را تأیید کردند. در آنجا یک زن و شوهر و سه فرزندشان زندگی می کردند. خانه چوبی بود، همه پابرهنه بودند و لباس هایشان کثیف و پاره بود.
معلم نزد پدر رفت و از او پرسید:
- «در این مکان هیچ فرصت شغلی یا تجارت احتمالی وجود ندارد. شما و خانواده‌تان چگونه اینجا زنده می‌مانید؟»
که آقا جواب داد:
– دوست من، ما یک گاو داریم که هر روز چندین لیتر شیر به ما می دهد. بخشی از شیر را که در شهر همسایه می فروشیم یا با غذای دیگری مبادله می کنیم. با قسمت دیگر پنیر، ماست و غیره را برای مصرف خود درست می کنیم. اینگونه زنده می‌مانیم.»
معلم از اطلاعات تشکر کرد و لحظه ای در آن مکان فکر کرد. بعد خداحافظی کرد و رفت. در میانه راه خطاب به شاگردش فرمود:
-"گاو این خانواده را بردار، به آن پرتگاه ببر و به دره هل بده"
مرید نمی توانست آنچه را که معلمش به او دستور می دهد باور کند و دلیل چنین تصمیم شدیدی را از او جویا شد، زیرا آن گاو تنها وسیله امرار معاش آن خانواده بود. استاد حرفی نزد، پس شاگرد مجبور شد دستور را اجرا کند.
روزی مرید که از گناه کشتن گاو غرق شده بود، تصمیم گرفت به دیدار آن خانواده فقیر برود تا همه آنچه را که رخ داده است به آنها بگوید، از آنها طلب بخشش کند و تا حد امکان به آنها کمک کند. وقتی به آن مکان نزدیک شد، دید که همه چیز بسیار تغییر کرده است، دیگر خبری از فقر نبود. برعکس، چون درختان گل بودند، همه چیز بسیار تمیز بود. دیگر یک خانه چوبی قدیمی نبود، بلکه یک خانه سنگی عظیم، با انواع تجملات وجود داشت. حتی بچه هایی که قبلاً غمگین بودند و لباس های کثیف و پاره پوشیده بودند، حالا سرحال بودند و بسیار سالم به نظر می رسیدند.
مرید غمگین شد و ناامید تصور کرد که آن خانواده فروتن مجبور شده اند زمین را بفروشند تا زنده بمانند، بنابراین قدم خود را تندتر کرد. پس از رسیدن به مقصد مورد استقبال مرد بسیار خوبی قرار گرفت.
شاگرد در مورد خانواده ای که حدود سه یا چهار سال در آنجا زندگی کرده بود پرسید. مرد پاسخ داد که آنها هنوز در آنجا زندگی می کنند. مرید مبهوت به خانه دوید و تأیید کرد که این همان خانواده ای است که سال ها پیش با معلمش ملاقات کرده است.
او محل را ستود و از مردی که اتفاقاً صاحب گاو بود پرسید:
- "برای بهبود این مکان و تغییر زندگی خود به این شکل باورنکردنی چه کرده اید؟"
آقا مشتاق جواب داد:
- ما یک گاو داشتیم که از صخره افتاد و مرد. ما مجبور شدیم کارهای دیگری انجام دهیم و مهارت‌های دیگری را که نمی‌دانستیم در اختیار داریم، توسعه دهیم. اینگونه است که ما به موفقیتی دست می‌یابیم که اکنون می‌توانید ببینید.»
نتیجه داستان
و حالا پس از خواندن این داستان، از شما می پرسم: آیا می توان در زمانهای بحرانی مانند بحرانی که الان در حال گذراندن آن هستیم، متحول شد؟
بله! علاوه بر این، من فکر می کنم که این موضوع ما را مجبور کرده است که روش انجام بسیاری از کارها را تغییر دهیم. همه ما آن را تجربه کرده ایم، اینطور نیست؟
افرادی که هرگز از صفحه نمایش برای اتصال استفاده نکرده اند، اکنون این کار را انجام می دهند! افراد مسن که با تلفن همراه رانندگی نمی‌کنند، یاد گرفته‌اند که بتوانند با فرزندان و نوه‌های خود صحبت کنند. ما متوجه شده ایم که رفاه ما به دیگران بستگی دارد. و رفاه دیگران به رفتار ما بستگی دارد. ما روش خود را برای گذراندن تعطیلات آخر هفته تغییر داده ایم، افرادی که هرگز در زندگی خود آشپزی نکرده اند ورزش کرده اند و حتی علاقه زیادی به تهیه دستور العمل های خود داشته اند...
همه، مطلقاً همه، با شرایط تغییر کرده اند و برخی از این فرصت استفاده کرده اند تا زندگی خود را متحول کنند. اگر آن تغییر اجباری را به فرصتی برای تغییر خود تبدیل کنیم چه؟ چرا ما به خوبی که این تغییر اجباری برای ما به ارمغان آورده است نمی مانیم؟
دوست دارم مدتی را صرف فکر کردن به همه چیزهای خوبی کنید که در ماه های اخیر تجربه کرده اید. من برای شما مثالی می زنم: صرف زمان بیشتر با خانواده، بازیابی لذت خواندن یک کتاب خوب یا بازی با بچه های کوچک، تغذیه سالم برای جلوگیری از بیماری ها و بهبود سیستم ایمنی، انجام کمی ورزش، صرفه جویی در زمان سفر و استفاده از آن در فعالیت های مولدتر و مفیدتر، انجام تست های روانشناسی و خودشناسی و ....
وقتی به همه چیزهایی که در زندگی جدید خود دوست دارید فکر کردید، از خود بپرسید:
چه چیزی را از سال گذشته می خواهید حفظ کنید؟
مطمئناً چیزی برای گنجاندن در زندگی خود پیدا می کنید و می تواند به شما کمک کند افراد یا حرفه ای بهتر شوید! زیرا، حتی اگر یک تغییر اجباری، به اجبار یک موقعیت ناخوشایند (مانند آنچه کشاورز در داستان ما تجربه کرده است) باشد، چه می‌شود اگر از آن برای بزرگ‌تر شدن در تمام جنبه‌های زندگی‌مان استفاده کنیم و خودمان را متحول کنیم؟
آیا جرات دارید از این تغییر استفاده کنید؟ آیا جرات تغییر دارید؟
چگونه خودم را تغییر دهم؟
برای تغییر خودتان، شما باید از روش‌های مختلفی استفاده کنید. در زیر تعدادی از مراحل کلی برای تغییر خودتان آمده است:
شناسایی مسئله: اولین گام برای تغییر خودتان، شناسایی مسئله‌هایی است که می‌خواهید در خودتان تغییر دهید. ممکن است این مسئله‌ها از نظر روحی، جسمی، اجتماعی یا حتی شغلی باشد.
بررسی رفتارهای خود: بعد از شناسایی مسئله، باید رفتارهای خود را بررسی کنید. ممکن است رفتارهای شما در برخی از شرایط نامناسب باشد و برای تغییر آنها باید برنامه‌هایی ریزی کنید.
برنامه‌ریزی برای تغییر: بعد از شناسایی مسئله و بررسی رفتارهای خود، باید برنامه‌ریزی کنید تا بتوانید به سمت تغییر مطلوب حرکت کنید. برای این کار، ممکن است نیاز به تعیین اهداف کوتاه و بلندمدت داشته باشید و برای دستیابی به آنها، نیاز به انجام فعالیت‌های خاص داشته باشید.
تمرین و عمل: بعد از برنامه‌ریزی، باید به تمرین و عمل بپردازید. برای تغییر رفتارهای خود، باید به طور منظم و مستمر تمرین کنید و تغییرات را به دلیل پایداری، در طولانی مدت حفظ کنید.
ارزیابی و بهبود: ارزیابی و بهبود نیز بخشی از فرآیند تغییر است. باید به طور منظم عملکرد خود را ارزیابی کنید و در صورت نیاز، برای بهبود رفتارهای خود، برنامه‌ریزی دوباره کنید.
به طور کلی، تغییر خود یک فرآیند طولانی و پیچیده است که نیاز به صبر، تمرکز، و پشتیبانی دارد. در ادامه، چند نکته مهم برای تغییر خود را بیان می‌کنم:
قرار دادن هدف‌های مشخص و قابل اندازه‌گیری: قبل از شروع به تغییر، باید هدف‌های مشخص و قابل اندازه‌گیری تعیین کنید. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید وزن مورد نظر خود را مشخص کنید و هر هفته به دنبال کاهش آن برای رسیدن به هدف بپردازید.
تمرین و تکرار: تمرین و تکرار، کلید موفقیت در تغییر است. برای تغییر رفتار، باید به طور منظم و مستمر تمرین کنید. برای مثال، اگر می‌خواهید عادت به ورزش را در زندگی خود به دست آورید، باید به صورت منظم به ورزش بپردازید.
حمایت و پشتیبانی: در حین تغییر، حمایت و پشتیبانی از افراد اطراف شما می‌تواند بسیار مفید باشد. می‌توانید با دوستان، خانواده، یا حتی مربیان تماس بگیرید و از آنها برای پشتیبانی در راه تغییر خود، استفاده کنید.
تغییر در محیط: برای تغییر رفتارها، محیط پیرامون شما نیز بسیار مهم است. ممکن است نیاز به تغییر محیط، ابزارها، یا روش‌هایی باشد تا بتوانید به سمت تغییر حرکت کنید.
یکی از راههایی که برای شناسایی و تغییر برای رشد شخصیتی به شما معرفی می کنیم انجام تست شخصیت شناسی انیاگرام است.
چگونه از طریق تست انیاگرام رشد و تغییر کنم؟
تست انیاگرام یا اناگرام یکی از ابزارهایی است که می‌تواند به شما در درک بهتر از خود و دیگران کمک کند. این تست بر اساس تئوری‌های روانشناسی شخصیتی ساخته شده است و به شما کمک می‌کند تا بهتر بفهمید که شما چگونه عمل می‌کنید، چگونه در روابط خود عمل می‌کنید و چگونه می‌توانید بهبود بخشید.
در واقع تست انیاگرام چگونه به شخصیت ما کمک می کند؟
برای رشد و تغییر با استفاده از تست انیاگرام، می‌توانید این مراحل را دنبال کنید:
1- آگاهی از نتایج تست: در ابتدا باید نتایج تست را بررسی کنید تا بتوانید بفهمید کدام خصوصیات شخصیتی در شما قوی و کدام ضعیف است.
2- تمرین: پس از آگاهی از نتایج تست، باید به تمرین بپردازید. به عنوان مثال، اگر نتیجه تست نشان داده که شما در مواجهه با مسائل استرسی دچار اضطراب می‌شوید، می‌توانید با تمرین روش‌های مدیریت استرس این خصوصیت را در خود بهبود بخشید.
3- تغییر رفتار: با تمرین و تمرکز بر روی نقاط ضعف خود، باید تلاش کنید رفتار خود را تغییر دهید. به عنوان مثال، اگر شما در روابط اجتماعی دچار مشکل هستید، باید تلاش کنید رفتار خود را در مواجهه با دیگران بهبود بخشید.
4- بازخورد: برای رشد و تغییر باید بازخوردی دریافت کنید. بازخورد از دیگران و خودتان می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چقدر پیشرفت کرده‌اید و چه مواردی برای بهبود بیشتر وجود دارد.
5- پایداری: برای بهبود شخصیتی پایدار و ماندگار، باید به این نکته توجه کنید که تغییرات شخصیتی زمان بر می‌شود و به دلیل تغییر رفتارهای عادی، ممکن است با مقاومت دیگران مواجه شوید. بنابراین، برای اینکه تغییرات شخصیتی پایدار باشد، باید به صورت پیوسته و پایدار به تلاش بپردازید.
همچنین باید توجه داشت که تست انیاگرام تنها یک ابزار است و نمی‌تواند تمام مسائل شخصیتی شما را بهبود بخشد. بهتر است از این ابزار به عنوان یکی از منابعی که به شما کمک می‌کند بهتر خودتان را بشناسید، استفاده کنید.
در نهایت، برای رشد و تغییر شخصیتی، باید تلاش کنید که به خودتان اعتماد داشته باشید و به تلاش و پیشرفت خود امیدوار باشید.
)
مشاهده نظرات بیشتر...